7 Apps que ayudan contra la depresión
De acuerdo con la American Psychiatric Association (APA), la depresión, conocida también como trastorno depresivo mayor, es una enfermedad común y grave que afecta negativamente la manera de sentir, pensar y actuar. Conoce aquí siete apps que ayudan contra la depresión
Por: Pedro Javier Cruz Velázquez, ingeniero en sistemas ambientales
Con la tecnología al alcance de muchas personas, era cuestión de tiempo de que se crearan aplicaciones para los smartphones capaces de ayudar a las personas que padecen dicha enfermedad. De esta manera sirven como un complemento útil a las sesiones de terapia que resultan ser las más eficaces a la hora de recibir un tratamiento.
1. Yana: tu acompañante emocional
Yana es un bot de chat (Agente Conversacional Automatizado) que brinda apoyo a las personas que tienen depresión o ansiedad, por medio de estrategias basadas en la terapia Cognitivo – Conductual.
Esta aplicación presenta herramientas útiles y prácticas de la terapia de una manera amigable, simple e inteligente para ayudar a manejar los estados emocionales del usuario, cualquier día a cualquier hora. Y, de ser necesario, puede canalizar con líneas de crisis o con profesionales de la salud mental para empezar un proceso terapéutico, de manera inmediata.
2. Headspace: Mindfull Meditation
Headspace ofrece consejos para que quien usa la app aprenda técnicas de relajación y manejo del estrés y la ansiedad. Ligado a esto hace hincapié en tomar un buen hábito del sueño. Para posteriormente poder liberar de una forma efectiva las emociones negativas; y mantener al cuerpo y la mente buen estado. Asegura que estos son los que se ven más afectados por la depresión.
Cuenta con una versión de paga, sin embargo, la versión gratuita es más que suficiente para que la experiencia resulte satisfactoria y un buen apoyo para quienes buscan apoyo.
3. Meyo: Bienestar Emocional
Basada en inteligencia artificial, esta aplicación identifica aspectos del día a día de la persona que debe cambiar. Diseña por medio de vídeos, podcasts o juegos un programa de actividades y hasta es capaz de proponer un estilo de vida saludable, comenzando por la alimentación.
Todo el contenido está cuidadosamente diseñado por un equipo de médicos y psicólogos que brindan orientación y ayuda con el fin de mejorar las cosas que afectan el equilibrio físico y emocional de las personas.
4. Wysa: chatbot para la ansiedad
Nuevamente se encuentra en la lista un bot de asistencia por chat, con el cual se puede interactuar de forma diaria y se enfoca a indagar en aquello que detona los malestares de quien lo usa; así como sugiere ejercicios de respiración; mencionar las cosas buenas del día; o las cosas que preocupan al usuario o usuaria.
Fue desarrollada con la ayuda de investigadores de las universidades de Columbia y Cambridge, con una Junta de Asesoría Científica que incluye a diversos expertos en salud mental a nivel mundial.
5. Talkspace Counseling & Therapy
Por medio de esta aplicación se puede contactar con terapeutas especializados en el área de la psicología. Las personas usuarias son emparejadas con un terapeuta autorizado después de una consulta gratuita. La app ofrece personal que se especializa en diversos ámbitos.
También se puede encontrar información sobre el terapeuta asignado, como experiencia con la que cuenta, credenciales, enfoques de tratamiento y disponibilidad.
Un punto negativo que se debe recalcar es que se requiere una suscripción de paga para que las personas accedan a los servicios.
6. Calm: Meditación y Sueño
Creada con enfoque similar a Headspace (pues también tiene énfasis en la cuestión de mejorar el sueño), esta app brinda pistas musicales para que las personas duerman, lecciones de meditación, programas y otras cosas que dan una buena experiencia al usuario que le permiten relajarse de una mejor forma conforme pasan los días de uso.
Fue clasificada por Sensor Tower como la aplicación de salud y estado físico de mayor recaudación en todo el mundo en 2018.
7. WorryTree
Esta app ayuda a las personas usuarias a tomar el control de sus preocupaciones, transformar los pensamientos y sentirte mejor, utilizando técnicas comprobadas de Terapia Cognitiva Conductual (TCC).
En ella se le ofrece al usuario una serie de preguntas sobre cómo se siente y posteriormente, se propone un plan de acción para la resolución de la situación y buscar las maneras de distraerse de dichos pensamientos.
Finalmente, se debe recalcar que cada una de estas herramientas digitales funcionan como un apoyo para las personas. En ningún momento reemplazan la función de una terapia impartida por un especialista en el tema. Por lo que es importante que la persona acuda a una cita médica para ser canalizada de forma correcta en caso de ser necesario.
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