Guía de relajación para las vacaciones de verano

Una nueva investigación de Ring revela que el 84 por ciento de los mexicanos sufre de “ansiedad por estar fuera de casa” durante las vacaciones, siendo la seguridad del hogar su principal preocupación

El verano ha comenzado oficialmente, pero muchos mexicanos no logran desconectarse por completo al llegar a su destino. Según una nueva investigación de Ring, más de tres cuartas partes de los mexicanos (77 por ciento) admite tener dificultades para relajarse durante sus vacaciones y casi el 84 por ciento se preocupa por lo que sucede en casa.

Más de la mitad (73 por ciento) de los encuestados señaló que su mayor preocupación es la seguridad del hogar, seguida por la seguridad del automóvil (34 por ciento) y la recepción de paquetes (26 por ciento). Fuera de la seguridad doméstica, más de la mitad (61 por ciento) se preocupa por sus mascotas, un tercio (33 por ciento) por el jardín y casi uno de cada 10 (8 por ciento) piensa en el trabajo.

Estrés, el peor enemigo

Para una cuarta parte de los mexicanos, el estrés comienza desde el momento en que salen de casa. Y no es sin razón. Más de un tercio (43 por ciento) ha experimentado algún problema en su hogar mientras estaban de viaje, desde robos y daños al automóvil hasta entregas fallidas, convirtiendo unas vacaciones soñadas en una pesadilla.

Conscientes de que estos problemas pueden ocurrir, más de dos tercios (68 por ciento) de los mexicanos piden a un amigo, vecino o familiar que revise su casa. Uno de cada tres (34 por ciento) toma medidas preventivas como cerrar cortinas o persianas, y el 35 por ciento deja las luces encendidas para simular que hay alguien en casa.

Los vacacionistas no dejan la seguridad de su hogar al azar mientras están lejos. Muchos mexicanos recurren a la tecnología: casi la mitad (43 por ciento) confía en dispositivos inteligentes o cámaras de seguridad, y el 22 por ciento monitorea su propiedad de forma remota.

De hecho, el 86 por ciento afirma que le resultaría más fácil relajarse si pudiera vigilar su hogar virtualmente, algo que permiten los dispositivos de Ring con funciones como Live View, comunicación bidireccional y detección de movimiento.

Relajación al máximo

Para ayudar a los mexicanos a relajarse desde la comodidad del camastro, fue presentada la guía Ring & Relax (R&R), que incluye consejos sencillos basados en la psicología para que los vacacionistas aprovechen al máximo su merecido descanso.

“Nuestra investigación muestra que la seguridad del hogar es la principal preocupación que impide a las personas desconectarse realmente durante las vacaciones”, comentó Dave Ward, director general de Ring para la UE e Internacional. “Con sólo un toque en tu celular, puedes ver que todo está bien en casa. Es como tener ojos en tu propiedad mientras disfrutas del sol, eliminando una preocupación de tus vacaciones”.

La guía R&R, desarrollada junto con la reconocida psicóloga y autora Dra. Lalitaa, ayuda a calmar los nervios antes de un viaje con técnicas expertas, desde desintoxicación digital hasta ejercicios de respiración y afirmaciones.

Guía R&R (Ring & Relax)

Crea una lista de pendientes antes de salir: anota tareas, preocupaciones o recordatorios como compromisos laborales, quehaceres del hogar o temas de seguridad.

Utiliza “anclas” para mantenerte presente: vuelve tu atención al presente mediante rituales o técnicas como la respiración consciente o escribir un diario.

Practica afirmaciones para calmar la mente: recuérdate intencionadamente que tomarte un descanso no es un lujo, sino una necesidad. Afirmaciones útiles: “Este tiempo es para mí. Me lo he ganado”.

Controla lo que puedes y suelta lo demás: concéntrate en preparar tu viaje, configura la seguridad de tu hogar y haz las paces con lo que no está bajo tu control.

Convierte escenarios estresantes en soluciones claras: en lugar de pensar: “¿Y si…?”, crea planes de acción. Por ejemplo: “Si entregan un paquete cuando no estoy, puedo hablar con el repartidor usando la función de comunicación bidireccional de Ring”.

Aplica una técnica de “límite digital”: evita revisar tu celular constantemente. Establece momentos específicos para hacerlo y confía en que las alertas de movimiento de Ring te notificarán si se detecta algo en tu casa.

Respira de forma intencional: usa técnicas de respiración para regular la respuesta al estrés de tu cuerpo. Son útiles cuando surgen preocupaciones sobre tu hogar.

Visualiza tu casa como un lugar seguro: prepara tu sistema nervioso para relajarse imaginando tu hogar seguro y protegido. Puedes reforzar esta imagen con la función Live View de las cámaras Ring.

Reafirma tu autonomía: recuérdate: “Yo decido en qué invierto mi energía”. Tomar el control implica decir sí o no según lo que te fortalece, no lo que te desgasta.

Crea un ritual de regreso: en lugar de retomar de inmediato tu rutina habitual, dedica un día para hacer una transición suave y darte espacio para reajustarte.

Nota

La investigación fue realizada por Censuswide con 2,001 participantes entre el 23 y el 30 de mayo de 2025.

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