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8 tips para llevar una vida saludable

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8 tips para llevar una vida saludable

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Hoy, en un mundo globalizado y con nuevas tecnologías, hay personas que parece que todo lo tienen bajo control, que cumplen con el total de sus actividades y también logran sus metas, lo que las convierte en personas más productivas. La pregunta es ¿qué hacer para lograrlo?

Gerardo Tenahua

CFE

Hoy, en un mundo globalizado y con nuevas tecnologías, hay personas que parece que todo lo tienen bajo control, que cumplen con el total de sus actividades y también logran sus metas, lo que las convierte en personas más productivas. La pregunta es ¿qué hacer para lograrlo?

Si bien es cierto, hay muchos autores que hablan de la administración del tiempo, de hábitos de gente altamente efectiva, hoy te comparto unas estrategias sencillas que puedes implementar poco a poco, que te ayudarán no solo a ser productivo, sino a sentirte bien.

  1. La alimentación, clave en el trabajo. Recuerda que, una alimentación saludable y equilibrada, contribuye a estimular el metabolismo y la fuerza necesaria para empezar el día lleno de energía; y así poder lograr un buen desempeño en todas las actividades. Además, recuerda que después de pasar varias horas en ayunas mientras duermes, el cuerpo necesita nutrientes para ponerse en marcha.

En el desayuno, en lugar de optar por alimentos con grasas y llenas de calorías, lo que más se recomienda es empezar el día con alimentos ligeros, pero con un alto valor nutricional.

  1. Organiza tu dia. Es importante que te tomes un tiempo para organizar tus actividades y, adoptar este hábito te producirá beneficios como el llegar a tiempo a tus reuniones, así como administrar tu tiempo laboral y personal.

Al hacer esto un día antes, despertarás listo para realizar lo planeado y tendrás tiempo para descasar y tu calidad de vida se verá mejorada.

  1. No interrumpir. Existen ladrones del tiempo (¿cuántas veces alguien entra a tu oficina para interrumpirte y hablarte de cosas que no agregan valor?). Seguramente esto sucede sin dejar a un lado las llamadas por teléfono inoportunas, los mensajes de WhatsApp de grupos y correos electrónicos de información irrelevante; por lo que es importante eliminar estos ladrones a fin de estar concentrado en tus actividades y lograr ser más eficiente.
  2. Relájate haciendo un ejercicio o come fuera de la oficina. Es importante que hagas un ejercicio para relajar tu cuerpo o tu mente; puedes empezar por hacer una caminata, estirar los brazos, girar la cabeza e incluso meditar. Algo que también te ayudara es tener un lugar cercano donde se pueda comer saludable, en donde estés a gusto y puedas recargarte de energía para la segunda jornada. Esta estrategia sin duda alguna es para que puedas aguantar el día completo.
  3. Sentirse preparado para la grandeza. Prepárate en mente, cuerpo y espíritu para el día que te espera, realizando meditación o una oración según tus creencias. Ve lo maravilloso que la vida te brinda, quita de tu mente las cosas negativas, no te dejes influenciar por las noticias o periódicos. Escribe tus metas, tus sueños y visualízate en ellos; verás que tu día será fenomenal.
  4. ¡A trabajar se ha dicho! Si realmente quieres ser productivo, debes decidir actuar inmediatamente realizando tus actividades. Te sugiero que no pienses en lo que no pudiste hacer en el pasado, ni observes a los otros qué hacen o dejan de hacer, esto no te llevará a donde debes y quieres llegar.

El que tu tomes la decisión de hacerlo, es la mitad de la guerra ganada; lo otra mitad es tu enfoque y a medida que veas tus logros, empezarás a ponerte nuevos retos todos los días.

  1. Revisa tu salud. Si bien es cierto que día con día tenemos actividades y compromisos, hay algo que debes revisar periódicamente y eso es tu salud. En medida de lo posible, acude al médico a una revisión. Así como lo haces con tu auto de darle el servicio a cierto kilometraje, nuestro cuerpo también lo requiere, aunque no presentemos ningún problema de salud. Es importante que acudamos al médico (al menos, una vez al año) para realizarnos una revisión general.
  2. Duerme tus horas necesarias. La mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño de calidad, en un horario similar todas las noches. Si tiene problemas para dormir, es importante que consulte a su médico. Dormir bien tienen beneficios en la vida, de los cuales te comparto: reduce la frecuencia de enfermarse, mantiene un peso saludable, reduce problemas de diabetes y enfermedades del corazón; reducir el estrés, así como mejorar tu estado de ánimo y por último, algo muy importante, ayuda a evitar accidentes o lesiones por estar en un estado de somnolencia.

Esperando sean de tu utilidad estos ocho puntos para tener una mejor calidad de vida, enfócate y acepta los desafíos y los fracasos; esto es inevitable, pero esto es el proceso para alcanzar el éxito.

El éxito no depende de los demás, depende de ti.

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