El cambio climático aunado a los fenómenos naturales cíclicos de la posición del sol han generado un calor intenso. Esto representa un riesgo a la salud, pues nos provoca dolores de cabeza, entre otros síntomas del golpe de calor. Conoce cuáles, de acuerdo con expertos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG)

Una de las características principales del golpe de calor es el incremento de la temperatura corporal. A consecuencia de una exposición prolongada al sol, a altas temperaturas o a la realización de un esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos, húmedos o con poca ventilación. Ante ello, el cuerpo sufre importantes pérdidas de agua y tiene dificultades para regular su temperatura.

Durante estas últimas semanas ha habido un incremento de la temperatura en el país. Por lo que, se recomienda conocer los síntomas de un golpe de calor.

El cuerpo eleva su temperatura a más o igual a 40 grados centígrados; la piel se enrojece; sucede una respiración agitada; el pulso se acelera; hay dolor de cabeza; sequedad en la boca; confusión, agitación, irritabilidad o delirio; además de náuseas y mareos.

Prevén con estas recomendaciones

Si quieres evitar el golpe de calor puedes seguir las siguientes recomendaciones. Aumenta el consumo de agua natural en el transcurso del día. Hidrátate continuamente antes de tener la sensación de sed. Prioriza el consumo de agua natural; en particular evita las bebidas azucaradas, con cafeína y el alcohol. Utiliza ropa ligera y de color claro. En las horas de calor más intenso es aconsejable que permanezcas en lugares frescos.

Por otro lado, es necesario en general evitar la exposición directa al sol y por ende, realizar actividades físicas en esas condiciones. En su caso, hidratarte antes, durante y después de practicar ejercicio. Aplica protector solar constantemente y usa gorra o sombrero para protegerte del sol cuando estés al aire libre. Y consume bebidas electrolíticas cuando haya sudoración prolongada.

Hidratación

Consumir una cantidad suficiente de líquidos es una de las cosas más importantes que se pueden hacer para prevenir un golpe de calor. Por lo general, el agua natural es suficiente para una correcta hidratación.
Si no estás acostumbrado/a a beber agua natural puedes agregarle rodajas de fruta fresca o hielo para ir poco a poco formando el hábito de consumo.

Recuerda que las bebidas azucaradas no hidratan adecuadamente.
La cantidad de agua que debe tomar cada individuo es personalizada (se sugiere consumir una cantidad mayor o igual a 1.5 litros de líquidos al día). Identifica las señales de sed e hidratación que pide tu cuerpo.

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