Consejos para cuidar la salud
Cuidar la salud es uno de los principales retos que tenemos como sociedad, pues el ritmo acelerado de vida que llevamos, en muchas ocasiones, no nos permite priorizar nuestro bienestar
Por Laura de la Parra, líder de Capacidad Salud en Seguros SURA México
Reiterando el compromiso de cuidar la salud de los mexicanos, Seguros SURA comparte algunos consejos para mantenerte sano.
Pasos a seguir
- Realiza ejercicio mínimo tres veces por semana: los beneficios de hacer actividad física no sólo nos ayudan a cuidar de nuestra salud, también nos permiten mantenernos en forma.
El ejercicio físico ayuda al corazón a trabajar de mejor manera, además de contribuir a regular el colesterol. Procura caminar, por lo menos, 30 minutos al día o utilizar las escaleras en vez de usar el elevador.
- Aliméntate sanamente: de acuerdo con datos de Statista, las infecciones intestinales ocupan el tercer lugar entre los padecimientos más comunes entre los mexicanos.
La mayoría de estas patologías están directamente vinculadas a los hábitos nutricionales de las personas; entonces, alimentarse de manera saludable es una gran herramienta de prevención.
Incluye en tu dieta: frutas, verduras, cereales integrales, proteína, grasas saludables y semillas. Evita las grasas saturadas, grasas trans, el colesterol, la sal y los productos procesados o que contengan azúcares añadidos.
- Descansa adecuadamente: junto con la alimentación, el descanso es uno de los aspectos más importantes al cuidar nuestra salud. Procura dormir durante la noche, alrededor de siete u ocho horas. Cuida que el ambiente sea el idóneo, elimina pantallas o fuentes de luz y ruido que puedan impedir un descanso correcto.
- Cuida los niveles de estrés: en muchas ocasiones el trabajo, la vida familiar o los problemas cotidianos nos generan un sobreesfuerzo a nivel físico y mental, lo que provoca que constantemente vivamos en estado de alerta, lo que debilita nuestro sistema inmune y nos desgaste tanto mental como físicamente. Encuentra una actividad que disfrutes y te sirva de pasatiempo para despejar tu mente.
- Contrata un seguro de gastos médicos: es una herramienta que, ante un evento desafortunado como una enfermedad, te ayuda a sortear la situación con menos estrés y preocupaciones financieras. En México, sólo el 9.9 por ciento de la población cuenta con un seguro de gastos médicos, lo que implica un gasto de bolsillo de 49.4 por ciento, según datos de la Secretaría de Hacienda y Crédito Público.
Prevención
Sin duda, la prevención es la clave para contar con un respaldo financiero en caso de alguna emergencia. Invertir en nuestra salud, cuando no tenemos ningún padecimiento, debe ser una prioridad para cualquier persona.
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